あなたは何型?ふくらはぎのタイプを知ってむくみから解放された美しい脚に♡

痩せてようが太っていようが気になるのがふくらはぎのむくみ。ふくらはぎの形っていろいろだけど大きく4つのタイプに分けられるんです!野菜に例えると、あなたは何型?自分のふくらはぎを知ってむくみから解放された健やかな美しい脚へ♡

ふくらはぎは健康状態を見るのに適した部分!

ふくらはぎが本来持つ能力とは?何でしょうか。それは、ふくらはぎにある筋肉が歩いたり運動をしたときに筋肉が収縮する事で血液を上半身へと押し上げるポンプの役割を果たしているのです。言い換えれば、あまり運動などをされない方は血液の循環が上手くされないので下半身に血液が滞留してしまいます。

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■夏でも冬でもふくらはぎはむくみと戦っています。

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女子の大敵、足のむくみ。とくにふくらはぎのむくみは靴がきつくなってしまったりと普段の生活に支障を来す場合も…。

汚ふくらはぎを放っておくと血液の循環が悪化し、全身の細胞が酸欠や栄養不足になり老化が進んでしまう。全身の血液の流れが悪くなると、皮膚にも影響が出てきて、しわ・しみ・脱毛などの老化現象につながってくる可能性もある。

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理想のふくらはぎの太さは以下でチェックできます。

ふくらはぎ周り : 28~33cmふくらはぎ : 身長 × 0.2

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むくんでいるか確認するには…

足首の少し上を、指で20~30秒間押さえます。指を離した時に、指の跡がくぼんでしばらく残れば、体がむくんでいると確認できます。

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タイプ別によってマッサージの仕方が違うらしい・・・!

うえはら あや@_aya1009

@hito_0806 たいぷによってマッサージのしかたが違うらしい✨✨ひとちゃんは何型ですか? http://t.co/3RGXfj7bSC

2014-05-27

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いますぐあなたのふくらはぎの形をcheck!

野菜であなたのふくらはぎを表します。

とうもろこし型

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ふくらはぎの形状がトウモロコシのような形となっている

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写真にするとこんな感じでしょうか?日本人に多いタイプだそう。むくみを解消せずに放っておくとこの形になりやすいんだとか…!内側の少し後ろ側のラインが特に痛いタイプ。

ふくらはぎを両手で挟み中の芯をゆっくり動かすイメージでマッサージ。

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きゅうり型

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ふくらはぎの内側に筋肉がないタイプ。外側に骨格がカーブしやすい人は姿勢が悪い人や耳、目、肩にストレスがある人、夜更かしする人に多いよう。靴のかかとの外側だけすり減る人はきゅうり型!

ふくらはぎの外側が張り出しすねの骨が湾曲している

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写真を見つけるのが難しいですがこんな感じでしょうか。外側のラインがとくに痛いと感じるようです。

陶器のれんげでふくらはぎ全体、特に張っている外側の筋肉を上下する。

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かっさプレート★ローズクオーツ

¥880

レンゲじゃなくてもカッサでもいいですね。ローズクオーツのカッサ!ピンク色なのもかわいい♡これで手以上の力をふくらはぎにこめられます。

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毎日、寝る前にクリームをつけてから、フェイスラインに沿って、なでています。また、足がむくむので、足首からふくらはぎをなでています。足が軽くなるようなきがして、気持ちいいです。

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アスパラガス型(ゴボウ型)

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またはゴボウ型とも言います。

ふくらはぎの筋肉量が少なく膨らみの無い痩せ細った形

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ふくらはぎの筋肉が発達していないタイプ  ふくらはぎの内側を押さえると激痛・・・ 血の巡りが悪く、貧血、便秘、冷え症などに悩まされる  モデルさんタイプの人に多い

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こんな感じですね。筋肉がなく、栄養不足と運動不足になると陥りやすくなります…!内側の真横のラインがとくに痛くなるみたい。

岩塩入りの41℃ほどのお湯にふくらはぎを3分の1まで浸ける。

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足湯で足元を温めて循環させるのがいいんですね!

冷え性で足先が常に冷たい人、立ち仕事やデスクワークが多い人は要注意。ふくらはぎのむくみを解消するには、リンパマッサージが効果的です。01. 足首から膝裏まで、両手でふくらはぎをさすり上げます。02. ふくらはぎの中央に、両手の人差し指から小指までの4本の指をあて、肉を両側にかきわけるようにして揉みほぐします。03. 両手の親指を膝の裏にあて、やや力を入れて押します。04. これを10回ずつ、左右の脚に行ってみてください。

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カブ型

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ふくらはぎ全体が張っているけれど足首はほっそりしている人だそう。疲れが取れにくく、肌荒れもしやすいとのこと。

ふくらはぎがとても太く足首との差が大きい  裏側を揉むと激痛  動悸、息切れ、高血圧など一番やばいタイプらしい・・・

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写真だとこんな感じでしょうか。真後ろのラインがとくに痛いと感じるそう。カブ型が健康上もっともよくないパターンになるそう。要注意!!!

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よく表れているのはこの写真ですかね…!足首はすらっとしているのに筋肉がついちゃってます。

タオルを結んでコブを作り太ももとふくらはぎの間にはさみ、つま先へとずらしてゆく。片足につき2分ほどでOK。

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ふくらはぎを細くしたいと運動をすると、さらに筋肉がついてしまう、という悪循環に。固くなったふくらはぎを柔らかくして、痩せやすい状態にしましょう。01. 足首の後ろ側の筋肉を指でギュッとつまみ、パッと離します。02. ふくらはぎを下から上へ、手でギュッギュッと押しつぶす感じでマッサージします。03. 膝の裏を両手の親指で揉みほぐしながら、足首を回します。04. 両手の人差し指と中指を使って、ふくらはぎを足首から膝裏まで、少し強めの力でなで上げます。05. 脚を変え、同様に行います。

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目指すはこの美ふくらはぎ♡

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美ふくらはぎ前すねの骨が真っすぐ。左右両方に適度にふくらみがある。後ろの筋に適度にふくらみがある。足首が引き締まっている。肌が美しい。番組で50人をチェックした所、美ふくらぎは9人で8割以上が汚ふくらはぎ。

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全タイプ共通、ふくらはぎのマッサージ

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マッサージは習慣化してしまいましょう!美脚効果だけでなく、その日の疲れも取れて足がつったりする予防になります。

【1】クリームまたはジェルを適量手にとり、ふくらはぎ全体に伸ばす。【2】足首を両手ではさみ、ゆっくりとヒザのお皿の下あたりに向かって上へなで上げ、さらにお皿の下から今度はヒザの裏に流すようなイメージでマッサージ。【3】スネの骨の両脇部分を親指で指圧します。足首から、少しずつ部位をずらして上方向へ向かって押していきます。【4】ふくらはぎのお肉をつまんで、右手と左手を違う方向にねじりながらほぐします。お肉が柔らかくほぐれたら、足首からヒザの裏まで、老廃物を流すようにゆっくりとさすり上げます。ふくらはぎは冷えやすく、心臓からも遠い部分なので、とにかくムクミやすい!ヒザ裏のリンパをしっかり刺激することと、心臓の方へ老廃物を流して戻してあげることがポイントです。これは全身のムクミ解消にも効果的なのだそうです。

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とにかく血流をよくすることが大事。日常的にマッサージすることは難しく大体夜にやるようになるってことは、1日中足放置したままになってます。オソロシイ!!

前頸骨筋(すねの外側にある長い筋肉)をほぐし血液循環のポンプ機能を働かせます。使用:ハンドタオル1枚方法1枚のタオルをねじって、棒のように硬くする。1、タオルの両はじを持ち正座をした膝の下に置く(膝下10~15センチ)2、その状態でお辞儀をする3、そのままタオルを徐々に下に落とし・・タオルを前後にずらすこれを大体5分~10分・夜に行うと朝起きた時にむくみが取れている。

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あなたは何型でしたか?

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自分のふくらはぎと向き合って、健康の為にも気を配っていきましょう!